Pourquoi la passiflore permet de mieux dormir naturellement ?

Pour ceux qui luttent contre l'insomnie ou les perturbations du sommeil, trouver une solution sûre et naturelle peut changer la vie, surtout face à la multitude de produits artificiels sur le marché. Alors que beaucoup se tournent vers des aides pharmaceutiques au sommeil qui sont souvent malsaines, celles-ci peuvent entraîner des effets secondaires tels que la somnolence, la dépendance et des cycles de sommeil perturbés. Cependant, la passiflore (Passiflora incarnata) a été prouvée comme une alternative naturelle efficace pour améliorer la qualité et la durée du sommeil dans de nombreuses études scientifiques.

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Qu'est-ce que la Passiflore ?

La passiflore est une plante originaire des Amériques, historiquement utilisée pour traiter l'anxiété et l'insomnie. Ces dernières années, la recherche moderne a confirmé son efficacité comme aide naturelle au sommeil. La passiflore fonctionne en augmentant les niveaux d'acide gamma-aminobutyrique (GABA), un neurotransmetteur qui réduit l'activité cérébrale et favorise la relaxation et le sommeil. Ses effets calmants sont particulièrement utiles pour ceux qui ont du mal à s'endormir ou à rester endormis en raison de l'anxiété.

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Plusieurs études soulignent l'efficacité de la passiflore pour améliorer le sommeil. Une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo menée en 2024 a trouvé que les participants prenant un extrait de Passiflora incarnata ont connu des améliorations significatives de la qualité du sommeil par rapport à ceux prenant un placebo :

• L'efficacité du sommeil (le pourcentage de temps passé à dormir pendant qu'on est au lit) est passée de 75,53 % au début de l'étude à 86,61 % après 30 jours de traitement, une amélioration considérable par rapport aux changements minimes dans le groupe placebo.

• Le temps pour s'endormir a considérablement diminué au jour 30 dans le groupe passiflore.

• Le temps total de sommeil a augmenté de manière significative par rapport au placebo aux jours 15 et 30 de l'essai.

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Études sur les Animaux Soutenant les Bénéfices de la Passiflore pour le Sommeil Des études sur les animaux démontrent également la capacité de la passiflore à améliorer le sommeil. Dans des études sur des souris :

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• L'extrait de passiflore a réduit la latence du sommeil, ce qui signifie que les souris se sont endormies plus rapidement par rapport aux groupes témoins.

• Elle a augmenté le temps total de sommeil et amélioré le sommeil profond (sommeil lent) tout en réduisant l'éveil pendant la nuit.

• De plus, l'extrait a augmenté l'expression des gènes horloges Per2 et Cry1, qui jouent des rôles cruciaux dans la régulation des rythmes circadiens et des cycles de sommeil.

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Comment Utiliser la Passiflore pour le Sommeil Si vous envisagez d'ajouter la passiflore à votre routine nocturne, il existe plusieurs options. NAP, un thé glacé tout naturel, utilise la passiflore comme l'un de ses principaux ingrédients actifs. NAP utilise du thé à la passiflore 100 % naturel dans leur boisson, mais combine également cela avec d'autres ingrédients actifs qui, ensemble, accentuent les propriétés du sommeil de la passiflore.

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Conclusion La passiflore est un remède naturel extrêmement bénéfique et efficace contre l'insomnie. De multiples études ont démontré sa capacité à améliorer la qualité du sommeil, à réduire le temps nécessaire pour s'endormir et à augmenter le temps total de sommeil — le tout sans les effets secondaires associés aux aides au sommeil pharmaceutiques. Que ce soit sous forme de thé ou de complément, la passiflore peut être un ajout puissant à votre routine de sommeil naturelle.

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